1+2+3 = Sehat

Selama ini, mungkin kita hanya makan apa yang kita pengin makan. Sekarang sudah nggak boleh lagi, nih! Ternyata tubuh kita punya must-have list yang harus dikonsumsi setiap hari. Kalau nggak, bukan keperluan gizi kita saja yang nggak terpenuhi, tapi badan jadi lebih rentan terhadap penyakit!

Air Putih
Tubuh manusia itu 70%-nya terdiri dari air. Malah, ada dua organ tubuh kita yang hampir seluruhnya adalah air, yaitu otak dan darah. Nah, setiap hari, jumlah air dalam tubuh pasti berkurang. Ada yang keluar lewat keringat, proses pernapasan atau buang air. Itulah kenapa kita wajib 'bayar hutang' dengan minum 2 liter air, atau setara dengan 8 gelas, setiap hari.

Kalau hutang ini nggak lunas, yang terjadi sebenarnya bukan dehidrasi saja. Secara otomatis, tubuh akan menyeimbangkan diri dengan cara "menyedot" air dari anggotanya sendiri, seperti dari darah dan otak. Akibatnya, darah kita jadi kental, ginjal bisa rusak dan pembuluh darah ke otak jadi tersumbat. Daripada nanti masalah, mendingan rajin minum air putih, deh!

Sayur & Buah
Tubuh kita memerlukan gizi yang cukup. Secara umum, sumber makanan bergizi yang paling mudah adalah sayur dan buah. Selain kaya serat, sayuran hijau juga kaya akan provitamin A (karoten). Kandungan beta karoten pada sayuran ini, berguna buat meningkatkan fungsi paru-paru dan menurunkan komplikasi macam-macam penyakit. Sayuran dan buah juga mengandung antioksidan. Kalau yang satu ini fungsinya adalah menghancurkan radikal bebas dalam tubuh, dan bikin tubuh kita fit.

Anyway, untuk hasil terbaik, makanlah buah dan sayur dengan warna yang berbeda. Soalnya, setiap warna buah mengandung Likopen (zat pencegah penyakit) yang beda-beda. Jadi kalau lauk kita sayur kangkung, buahnya jangan yang warna hijau lagi. Pilih stroberi atau jeruk misalnya, biar asupan gizi kita makin maksimal.

Susu
Ayoo, siapa yang masih minum susu sampai sekarang? Minuman ini punya segudang manfaat! Contohnya, kandungan kalsium yang sangat besar, dan penting buat tulang dan gigi kita. Susu juga meningkatkan daya kerja pembuluh darah, membangun otot, dan mencegah penyakit seperti jantung dan hipertensi. O iya, nggak suka minum susu juga memperbesar risiko kita terkena Osteoporosis dan kanker payudara, lho!