Tips Untuk Mengontrol Dan Atasi Kemarahan

Kemarahan adalah suatu bentuk luapan emosi yang membahayakan. Apakah luapan itu hanya satu kali, ataukah luapan itu berlangsung lama. Pertama Anda harus mengerti itu adalah emosi yang biasa ada pada diri manusia.
Saat tertentu, kemarahan dapat mempengaruhi kesehatan juga. Ketika itu sudah mulai tidak dapat dikontrol dan bersifat merusak dan menyebabkan masalah lain. Karena itu perlu Anda mengerti kemarahan itu dan menemukan metode untuk mengatasi kemarahan.
Psikologi terkenal, Charles Spielberger, menjabarkan kemarahan adalah adalah bentuk suatu keadaan emosi yang muncul akibat dari gangguan yang bersifat halus yang mengakibatkan suatu hal kekesalan dalam diri manusia. Ketika Anda menjadi marah, hal biologis dan psikologi mempengaruhi diri kita. Detakan jantung kita dan tekanan darah meningkat menjadi tinggi. Adrenalin dan hormon lainnya mulai bekerja secara bersamaan. Umumnya suatu perasaan terganggu terhadap sesuatu yang dimana kita tidak menyukai sesuatu secara perlahan membuat kita berubah menjadi marah.
Ada 3 metode dasar yang dapat kita ambil untuk menyikapinya, yaitu cara kita berkspresi, menahan diri dan tenang.
Ketika Anda menjadi marah, kita sering kali mengekspresikannya, tetapi itu semua harus didalam segi kesopanan, yang tidak terlalu berlebihan. Menunjukkan kemarahan yang tegas dapat menjadi sebuah teknik yang sehat tetapi Anda membutuhkan banyak pengontrolan dan latihan untuk melakukan itu. Kemarahan yg tegas ini mengartikan bahwa Anda menghargai diri Anda dan orang lain.
Cara yang kedua adalah mengontrol kemarahan Anda dengan menahan diri, ini dapat dilakukan pada momen-momen yang tertentu dan baru mengeluarkan sesudah saat itu berlalu. Ini dapat dilakukan dengan menahan kemarahanmu dengan mengontrol pada waktu itu dan fokus pada hal positif lainnya.
Cara yang ketiga adalah mencoba menenangkan diri Anda disaat kita sedang mengalami kemarahan. Ini dapat dilakukan ketika kita dapat mengendalikan  diri Anda dari luar dan dalam, hal ini memerlukan banyak latihan, ketika itu dia dapat menganalisa penyebab orang dapat menjadi marah. Dan dapat berpikir kepada hal yang positif yang dilihat dari orang/keadaan tersebut.
Dibawah ini beberapa tips untuk membantu Anda dalam mengontrol amarah Anda :
1. Merilekskan diri Anda, pergi ke suatu tempat hiburan, menonton, dan main sesuatu yang Anda sukai.
2. Mencoba untuk cerita masalah Anda kepada orang yang tepat, orang yang bisa menjaga rahasia Anda, dan dia dapat memberikan hal yang positif.
3. Jadilah humoris, menjadi orang yang suka melakukan humor, ternyata dalam humor, kita dapat meregangkan pikiran dan masalah kita terlupa sedikit demi sedikit.
4. Pindahlah ke lingkungan yang baru, sehingga ada suasana baru dan waktu yang dimana kita dapat melihat hal-hal baru.