Puasa Tanpa Lemas di Sekolah

Biasanya sih, seminggu pertama puasa ini akan terasa lebih berat dibanding hari-hari berikutnya. Kalau sudah begini, jam 10 pagi saja sudah merasa lemas di sekolah.

Eiittss, jangan dooongg! Meskipun puasa, tapi kegiatan harus jalan terus tanpa terganggu oleh tubuh yang lemas. Biar tetap berenergi, simak tip sahur dan buka berikut ini:

SAHUR

• Batasi mengonsumsi karbohidrat. Karena karbohidrat yang ada dalam nasi, mie, roti, atau umbi-umbian cenderung lebih gampang dicerna oleh tubuh. Jadi nggak lama setelah sahur, kita akan merasa lapar lagi.

• Perbanyak asupan protein, seperti daging, ikan, tempe, tahu, dan kacang-kacangan. Pemecahan protein biasanya berlangsung lebih lambat, jadi bisa jadi cadangan energi buat seharian, deh!

• Minuman terbaik saat sahur adalah air putih dan jus buah-buahan. Jangan lupa untuk selalu mengonsumsi minimal 3 gelas air saat sahur.

• Perbanyak sayuran. Serat yang ada dalam sayuran akan membuat kita merasa kenyang lebih lama, karena mengembang dalam lambung.

• Sahurlah kira-kira 15-30 menit sebelum Imsak. Jadi tubuh kita nggak akan cepat merasa lapar saat puasa baru berjalan setengah hari.

BUKA PUASA

• Selain disunnahkan, ternyata kurma memang bagus untuk berbuka puasa. Karena teksturnya lembut, kurma akan lebih mudah dicerna oleh organ pencernaan. Kadar gula di dalamnya juga bisa mengembalikan stamina tubuh kita.

• Hindari berbuka dengan gorengan. Karena tingginya lemak pada gorengan bikin lambung lebih lama bekerja.

• Disarankan kita untuk menghindari minuman dingin saat berbuka. Karena akan menyebabkan perut kosong menjadi kembung.

• Jangan lupa juga untuk berbuka puasa dengan bertahap, biar perut nggak ’kaget’. Jadi kerja lambung juga nggak terlalu berat.